बोर्ड परीक्षा के तनाव से कैसे निपटे-Board Exam Preparation

बोर्ड परीक्षा के तनाव से कैसे निपटे
बोर्ड परीक्षा के तनाव से कैसे निपटे

10,12 छात्रो के लिए बोर्ड परीक्षा के तनाव से निपटने के लिए टिप्स

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१० और १२ के बोर्ड परीक्षा बहुत नजदीक आई हुयी है | मुश्किल से दो या तिन माह शेष रह गए है बोर्ड परीक्षा के लिए | १२ के बोर्ड परीक्षा फरवरी के आखरी सप्ताह में होते है तो १० के बोर्ड परीक्षा मार्च के पहले सप्ताह में होने के असार है |

ऐसे में १०, और १२ छात्रों के ऊपर बोर्ड परीक्षा का तनाव आना लाजमी भी है |

जैसे जैसे बोर्ड परीक्षा नजदीक आएगी वैसे वैसे छात्रों के मन में एक डर सा महसूस करते है | एक अजीब सी घबराहट का शिकार होने लगते है | अगर आपको भी यही परेशानी सता रही है तो घबराईये मत |

आज हम आपको ऐसे टिप्स बताने जा रहे है जिससे आपका बोर्ड परीक्षा का तनाव कम करने में निश्चित ही कारगर साबीत होंगे | तो ये टिप्स आपनाये और तनाव से दूर रहके टेंशन फ्री होकर बोर्ड परीक्षा फेस करे |

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सकारात्मत सोच अपनाये |

छात्रों के लिए मेरी तो पहली गुजारिश यही है की आप सब अपने मन में आने वाले नकारात्मक थॉट्स को  बाय बाय करे | और हमेशा मन में यही सोचते रहिये की मै बोर्ड एक्साम को अच्छे से फेस करने वाला हु|

बार बार खुद से यही कहते रहे बोर्ड एक्साम को अच्छे से फेस करने वाला हु | आप महसूस करने लगेंगे के आपकी घबराहट कम हो रही है | और अपने स्टडी पर ध्यान दे |

नकारात्मक सोच वाले मित्रोँ से दूर ही रहे |

ये सबसे महत्वपूर्ण बात है दोस्तों | जैसे लोगो के बिच में हम रहेंगे हम भी धीरे धीरे वैसे ही बनते जाते है | इसलिए अपने दोस्तो आपके दोस्त कैसे है इसे बारीकी से परख लीजिये |

अगर आप के भी कुछ दोस्त नेगेटिव थिंकिंग वाले होंगे तो आप भी उनकी तरह ही सोचना शुरू कर देंगे और अंत में फिर पछतायेंगे | तो फिर अभी समय है ऐसे दोस्तों से दुरिया बना लीजिये और जो दोस्त हमेशा पॉजिटिव थिंकिंग करते है ,आछे आपको सुजाव देते है ऐसे दोस्तों को अपनाये |

स्टडी टाइम टेबल बनाये |

ये एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है जो आपने अगर नहीं अपनाया हुआ है | अभी एग्जाम होने को  ६० या ७० दिन होंगे तो उसके हिसाब से हर सब्जेक्ट को कितना टाइम देना है इसका मापदंड बनाये |

लेकिन ये टाइम टेबल ऐसा बनाना चाहिए के आपको उसपर अमल करना ज्यादा मुश्किल न हो|  नहीं तो आप एक दो दिन अमल करके इसे छोड़ देंगे ऐसा न हो|

खेलने के लिए भी पर्याप्त समय दे |

बोर्ड परीक्षा है इसलिए ऐसा भी न हो की हमेशा आप स्टडी ही करते रहे |बोर्ड परीक्षा के लिए  स्टडी भी करे पर खेल कूद के लिए भी पर्याप्त समय निकाल ले |

यदि आप हमेशा स्टडी ही करते रहे तो आप निराशा के घेरे में आ सकते है इसलिए थोड़ी सी खेल कूद भी जरुरी है | लेकिन ऐसा भी न हो के बस आप खेलते ही रहे |

एकाग्रता बढाने के लिए ध्यान धारना करे |

हर रोज सुबह जल्दी उठने व् दैनंदिन कार्यो से निव्र्रत होने के पश्चात ध्यान धारना अवश्य करनी चाहिए | इससे आपमें सकारत्म उर्जा का प्रवेश भी होता है और आपकी एकाग्रता भी बढ़ने में मदद मिलती है |

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